Kettlebell

Satsa på dig själv

  • Instagram

Färdiga program

Bygga och Bränna 

Ett 4 veckors program med en blandning av Styrketräning och kondition med syfte att hjälpa dig skulpturera koppen bygga en stark, vältränad fysik och ha kul på vägen. 

Bootcampet innehåller:

-Baslyften

-Styrketräning  

-Funktionell träning

(kroppsviktsövningar)

-Booteybuilding

-Kondition i mängder 

-Core/magövningar

-Crossfit inspirerade workouts

Pris  "Bygga och Bränna" 1300:-

Pris "Bygga och Bränna" + skräddarsytt kostupplägg: 1800:-

Anmälan görs via formuläret nedan.

Tyngdlyftningsprogrammet

Ett 4 veckors program med fokus på de olympiska lyften Ryck och Stöt.

Programmet innehåller:

-Teknikövningar i de olympiska lyften

-Massa olika varianter av Ryck och stöt

-Assistansövningar för att bygga upp styrka i lyften

-Rörlighetsövningar

-Coreträning

Pris 1500:-

Gymnastikprogrammet

En 4 veckors programmering med fokus på tekniken i de gymnastiska momenten samt att bygga upp en bra grundstyrka för att bättre klara av de kippade övningarna samt bygga en stark och uthållig överkropp/core.

Programmet innehåller:

-Strikt gymnastisk styrka

-Teknikdrillar för handstående, kippade pullups/butterfly pullups, ring muscleups, handstandpushups

-Stryrketräning för drag och pressövningar

-Core/magövningar

-Rörlighetsträning

Pris 1200:-

Anmälan till samtliga bootcamps görs via formuläret nedan. Bootcampsen kan du välja att starta igång när det passar dig. 

Gymnastik och Tyngdlyftings Programmet

4 veckors Online program denna gång med fokus på både Gymnastik och Tyngdlyftning.

En programmering för att bli starkare och utveckla tekniken i de gymnastiska momenten sant de olympiska lyften Ryck och Stöt. I gymnastiken kommer fokus ligga på att bygga upp en bra grundstyrka för att bättre klara av de kippade övningarna och få en stark och uthållig överkropp. I tyngdlyftningsdelen kommer fokus ligga på Teknik och styrkeövningar i de olympiska lyften, assistans övningar för att bygga upp styrka och stabilitet , rörlighetsövningar och corestabilitet.

Bootcampet  innehåller 5 pass i veckan, varav 2 pass är tyngdlyftning, 2 pass gymnastik samt ett pass innehållande rörlighet och active recovery. Programmet delas via appen TrueCoach. Feedback och teknikhjälp online ges 2 gånger i veckan. Pris 1500:-

 

Anmäl dig via formuläret nedan.